十二则小贴士，开启健康2018

新年伊始，不妨通过冥想为新的一年积蓄力量。冥想已被证实具有减轻压力、改善睡眠和降低血压等健康功效。如果作为新手的你不知如何起步，没关系，可以尝试Inscape应用，帮助在舒适的居家环境中集中注意力。

萧瑟的冬天也许让人心情低迷。可以试试芳香疗法，事实证明，这种疗法有助于恢复活力。特定的香氛甚至有助于提神醒脑，使你保持平静的心绪。

对于患有更为严重的冬季忧郁症状——季节性情绪失调（SAD）的人来说，芳香疗法可能更加有效，因为SAD患者通常比其他人拥有更敏锐的嗅觉。

早晨多晒太阳能够消除困倦感，坐在屋外走廊喝一杯咖啡，享受清晨的充沛阳光，可以帮助平衡昼夜节律，调节身体内部的生物钟。

春天终于来了，但过敏季也随之而来。此时，借助一些简单的预防措施可以减少打喷嚏的困扰。

例如，即便阳光不那么刺眼，在室外也应采取遮阳措施；花粉可以通过眼睛进入身体，戴一副太阳镜（尤其是环绕式太阳镜）能够有效降低过敏几率；出门在外，停车地点也应尽量远离落满花粉的树下。

宝宝的优质睡眠是给妈妈最好的母亲节礼物。《早期儿童发展与护理》（Early Child Development and Care）杂志发表的一项研究发现，睡前一个小时，给有睡眠问题的婴幼儿抚触15分钟，如此坚持一个月后，这些孩子竟然能比其他孩子更快地入睡。

优质睡眠无疑是人们的福音，同时深睡期也是婴儿的大脑发育时间。

随着温度逐渐上升，应保护自己免受紫外线伤害。

正确使用防晒霜才能更好地发挥防晒作用。最好在出门前至少15分钟涂抹防晒霜，使其完全附着于皮肤表面，以最大地发挥防晒和防水功效。

防晒霜使用量参考：每次使用1盎司防晒霜（大约一只高尔夫球的大小）涂抹整个身体，直到将防晒霜均匀地覆盖在所有暴露在阳光下的皮肤上。

夏季悠长的白天为加强锻炼提供了更有利的条件，而关节疼痛等的折磨令人无法尽情享受户外活动的乐趣。膝盖健康伙伴（Health Partner for Knees）和臀部健康伙伴（Health Partner for Hips）这两款数字健康产品，能够帮助你了解健康状况，尽快恢复运动。

八月是“隐形眼镜健康周”。认真清洁隐形眼镜，确保其处于最佳状态，这一点非常重要。

为保持可重复使用的隐形眼镜不受细菌感染，首先需使用肥皂和水把手清洗干净，清洗隐形眼镜的关键在于用手指揉搓镜片，这样做能够洗掉附着在镜片上的微生物和其他沉积物，揉搓后应使用眼科医生推荐的护理液彻底冲洗镜片。

了解详情：你的隐形眼镜想告诉你的五条健康贴士

你的孩子是否有些内向？为帮助孩子更好地迎接新的学年，你可以在开学前与老师多做沟通，或在校园内找到一处安静舒适的空间，让孩子在疲惫时有一个地方可以单独呆上一会儿。

又到了一年中易感染流感的季节，6个月以上的儿童和成人都可能受到流感的侵袭。即使你确信自己从未感染流感，接种疫苗对自己以及周围人的健康也至关重要。

在假期里忙得团团转？这个小贴士能帮助你获得更好的睡眠：培养简单的睡前习惯，每晚都在固定时间放下手机，做一些远离高科技的事，比如读书。除此之外，卧室保持黑暗、凉爽和安静，营造舒适的睡眠环境，也有助于提高睡眠的质量。

了解详情：人生不同阶段，如何保持精力充沛

在成功达成新年健康计划前，有一项习惯变得更加重要：学会感恩。

大量研究发现，感恩的情绪能够提高身体和心情的幸福感。例如，加州大学戴维斯分校进行的一项研究发现，经常保持感恩之心的人往往拥有更好的心情、更健康的处事方式、更少的患病率和更多的幸福感。